抑郁症吃些什么食物对病情有帮助

文章来源：贵阳中医脑康医院 更新时间：2023-12-19

抑郁症患者应该吃些什么食物

抑郁症是一种常见的心理疾病，它不仅影响患者的情绪和生活质量，还可能对身体健康产生负面影响。除了接受专业的治疗外，饮食也是抑郁症康复过程中不可忽视的一环。那么，抑郁症患者应该吃些什么食物呢?

一、增加富含维生素的食物

维生素是维持人体正常生理功能的重要营养物质，对于抑郁症患者来说，增加维生素的摄入有助于缓解症状。富含维生素的食物包括新鲜蔬菜、水果、全谷类等。例如，菠菜、西兰花、橙子、苹果等都是富含维生素的食物，抑郁症患者可以适当增加摄入。

二、增加富含蛋白质的食物

蛋白质是构成人体细胞和组织的基本物质，对于抑郁症患者来说，增加蛋白质的摄入有助于提高身体免疫力，促进身体康复。富含蛋白质的食物包括瘦肉、鱼类、豆类等。抑郁症患者可以适当增加摄入量。

三、增加富含不饱和脂肪酸的食物

不饱和脂肪酸具有降低血液中胆固醇和甘油三酯的作用，对于抑郁症患者来说，增加不饱和脂肪酸的摄入有助于改善心血管健康，缓解抑郁症状。富含不饱和脂肪酸的食物包括坚果、鱼类、橄榄油等。抑郁症患者可以适当增加摄入量。

四、避免过多摄入高糖和高盐食物

高糖和高盐食物可能会导致身体代谢紊乱，加重身体负担，不利于抑郁症的康复。因此，抑郁症患者应尽量避免过多摄入高糖和高盐食物，如糖果、巧克力、油炸食品等。

五、保持饮食均衡

抑郁症患者应保持饮食均衡，摄入各种营养物质，以维持身体健康。建议抑郁症患者遵循“五谷杂粮，果蔬搭配”的原则，适当增加蔬菜、水果、全谷类等食物的摄入量。同时，避免暴饮暴食和过度节食，以免对身体造成不良影响。

总之，抑郁症患者应该注意饮食调整，增加富含维生素、蛋白质和不饱和脂肪酸的食物摄入量，避免过多摄入高糖和高盐食物。同时保持饮食均衡，有助于缓解抑郁症状，促进身体康复。